Blog

 

 
Deze blog is samengesteld uit inspiratie stukjes uit mijn nieuwsbrieven. 

 

  • EHBO bij hik, reflexpunten op de handen
  • Hoe maak je van TRE® beoefenen een gewoonte? - 5 tips
  • Een dag in mijn praktijk – Acceptatie
  • Voetreflexmassage bij overgangsklachten
  • 2016 – Het jaar van de peulvruchten
  • Mijn ervaring met traumaopstelling
  • Het heft van je leven in eigen hand hebben
  • Acceptatie – Kun jij accepteren ‘wat er is’?
  • Loslaten, mee stromen en voluit leven
  • Reinigende voeding
  • De spiegel van het leven zit in kleine dingen
  • TRE® - Tension and Trauma Releasing Exercises
  • Recept choco-honing beleg
  • Handenmassage bij ouderen
  • 5 tips om vitaal de winter door te komen
  • Loslaten – kwaliteit van de herfst
  • Wat betekent stilte voor jou?
  • Alles heeft zijn eigen seizoen
  • Zorg jij goed voor jezelf?
  •  Brandnetel en Brandnetelsoep
  • Wat gebeurt er bij een healing?
  • Edelsteentherapie en edelsteenmassage
  •  Ontwikkeling, genezing, reiniging, heling

Heb je wel eens last van de hik? Er is een gemakkelijke manier om hier weer van af te komen. Hiervoor gebruik je reflexpunten op de handen. In deze video laat ik zien hoe je dat doet. 

Klik op de link en je komt bij de video die ik op facebook heb gepost.

Video EHBO bij hik, reflexpunten op de handen.

Ondertussen heeft al een heel aantal mensen TRE® bij mij gedaan, individueel of in een groepstraining.

TRE® is een serie eenvoudige lichaamsoefeningen waarmee je diepe (chronische) spierspanning kunt ontladen. Het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam om door middel van trillen te ontladen, wordt geactiveerd. Gemakkelijk te leren, zeer effectief, prettig en voor iedereen te doen. 

Als je je TRE hebt eigen gemaakt kun je het zelf thuis toepassen. Dat is juist ook zo fijn. Je hebt het helemaal zelf in de hand en je doet TRE wanneer jij er behoefte aan hebt. 

Ja, en dan komt het erop aan! Hoe pas je dat in jouw dagelijkse of wekelijkse routine in? Hoe behoud je jouw motivatie? Of draai je er omheen? Zoals een rechtgeaarde Twentenaar zegt: “He dreait d’r omhen as nen köttel in ’n pot.” Meestal kun je TRE juist goed gebruiken als je sterk uitstelgedrag vertoont :).

Ik help je op weg met deze 5 tips. 5-tips

·          Tip 1: Stap voor stap Maak het klein voor jezelf, zodat je er gemakkelijker ruimte voor kunt maken. De hele serie doen vraagt 30-45 minuten. Misschien is de drempel daarvoor te hoog. Je hebt vast wel de mogelijkheid om 10 minuten vrij te maken. Dan kies je één oefening, bijvoorbeeld de eerste, en vervolgens ga je in de ontlading. Besef dat diepe spanning er vaak jaren over heeft gedaan om zich op te stapelen. Het is dan ook logisch dat je dat stap voor stap gaat loslaten. Leg de lat niet te hoog, dat werkt demotiverend.

·          Tip 2: Vast tijdstip Kies een vast tijdstip waarop je TRE doet. Hiermee kun je jezelf gemakkelijker motiveren het te blijven doen. Bijvoorbeeld iedere woensdagavond voordat je gaat slapen. Een natuurlijk slaapmutsje. Of juist een vaste ochtend, omdat TRE bij jou meer activerend werkt.

·          Tip 3: Draai rustige muziek Als je rustige muziek draait terwijl je TRE doet kan het je helpen om je aandacht erbij te houden. Het wordt dan nog meer een relax moment. Echt helemaal tijd voor jezelf.

·          Tip 4: Waardering Waardeer jezelf als je ruimte hebt gecreëerd om TRE te doen. Je hebt het jezelf gegund om de tijd ervoor te nemen. Denk niet: “Ik had het langer willen doen.” Het maakt niet uit hoe lang of hoe kort. Je doet het helemaal voor jezelf. Zelfwaardering en dankbaarheid maakt dat je je sowieso al prettiger voelt.

·          Tip 5: Direct inzetten Als je in een acuut stressmoment komt kun je meteen TRE doen. Bijvoorbeeld, je valt van de fiets (heb ik zelf eens meegemaakt), dan geef je je over aan je lijf. Het schudt en trilt meteen de spanning eruit. Dit is gewoon ons natuurlijke herstelvermogen. Door TRE te doen heb je in wezen voor deze instinctieve reactie de knop weer op ‘aan’ gezet. Ook bij dieren kun je zien dat ze op deze manier herstellen van stress. De hond die geschrokken is schudt zich uit en loopt vrolijk weer verder. 

Ik wens je een mooie ontdekkingsreis. Heb jij ook een tip? Ik vind het leuk als je die deelt.

AcceptatieRegelmatig merk ik dat ik een bepaald thema tegenkom in mijn praktijk. In een week bijvoorbeeld, of op een dag komen meerder cliënten daar dan mee. Kort geleden was dat op een dag het thema ‘acceptatie’. De eerste cliënt werd geconfronteerd met verschillende gevoelens die lastig waren om te accepteren voor hem. ‘HALLO’ zeggen tegen alles wat er is en wat je voelt werkt heel krachtig in het proces van accepteren. Dat is ‘HALLO’ zeggen vanuit je hart, met compassie voor jezelf. Met de intentie jezelf volledig in liefde te aanvaarden. En ook….  Dit ‘HALLO’ helemaal ontvangen. Neem daar de tijd voor, deze stroom van liefde door je heen te laten gaan. Dit proces ging de cliënt met zichzelf aan tijdens de sessie, en hij merkte dat er een last van hem af viel. Volledige acceptatie geeft namelijk ruimte. In die ruimte van aanvaarding kan een volgende stap zich op een heel natuurlijke en ontspannen manier aandienen. 

De volgende cliënt had moeite om gevoelens en ideeën van andere mensen te accepteren. Vooral om vanuit acceptatie dit bij de ander te laten en dus buiten zichzelf. Een lastig proces, want intern werd bij haar veel geraakt wat hierop mee resoneerde. Voor haar was het belangrijk om hierin aanwezig te zijn en daardoor de lading te kunnen ‘verteren’. Dus bewust dóórademen en haar lichaam blijven voelen. Terwijl ze tevens registreerde wat er in haar lijf teweeg werd gebracht. Dit is een andere dimensie van ‘HALLO’ zeggen. Als je emotioneel geraakt wordt zegt dat iets over jouw eigen ervaringen. De emotionele lading ervan heeft blijkbaar nog onvoldoende plek gekregen. Zolang emotionele lading nog niet afgevoerd is, kun je hierop erg getriggerd worden en uit evenwicht raken. Kunnen accepteren dat dit gebeurt geeft dan ruimte voor verdere verwerking en loslaten van oude emoties/lading.

Ook bij de andere cliënten die dag was acceptatie van wat zich aandiende de sleutel om weer rust te vinden in zichzelf. 

En dan mijn eigen verhaal. Als ik zo duidelijk een thema tegenkom vraag ik mezelf altijd af: Wat zegt het over mijzelf? Wat heb ik met dit thema? Voor mij is accepteren van wat er is ook niet altijd even gemakkelijk. Soms merk ik als ik ‘HALLO’ zeg, dat ik meteen ontspan. Ik voel rust en ruimte en vraag me dan bijvoorbeeld af: Waar was ik net zo boos over? Het gevoel is dan ook echt vertrokken, de lading is weg. Ik had net die week behoorlijk last van mijn buik met flinke buikpijn. Soms kon ik daarin ontspannen, maar regelmatig was acceptatie ver te zoeken. Dan merkte ik meteen dat de pijn erger werd. Ik ben vaak aan het zoeken naar balans tussen werk en rust. Daarnaast vind ik soms van mijzelf dat ik meer cliënten zou moeten hebben per week. Toch kom ik iedere keer weer uit bij het belang van accepteren van de situatie zoals hij is. Waarom zou ik in vredesnaam meer cliënten willen, als ik nu goed mijn balans tussen werk en rust kan bewaren? Voor meer inkomen? Meer voldoening? Waarom meer, als ik nu tevreden ben. Als ik kan accepteren dat het goed is zoals het is ervaar ik ruimte en merk ik dat ik me ook dankbaar voel. ‘HALLO’. 

voetreflexmassage-bij-overgangsklachtenIn de afgelopen weken hebben zich verschillende vrouwen in mijn praktijk gemeld met overgangsklachten. Opvallend! Toen ik dat met een collega deelde zei hij: “Je kunt er wel jouw specialiteit van maken”. Dat is niet mijn bedoeling, maar het gaf me wel een aanleiding er iets over te schrijven in mijn nieuwsbrief. 

Wat gebeurt er in de overgang?

De overgang markeert bij de vrouw letterlijk de overgang van vruchtbaarheid naar de periode van natuurlijke onvruchtbaarheid. Het is een normaal en gezond proces, maar verloopt niet altijd zonder klachten. De overgang is niet alleen een lichamelijk gebeuren, maar heeft op alle andere niveaus zijn invloed. Emotioneel, sommige vrouwen krijgen een gevoel van ‘afgedaan’ te zijn, velen voelen zich emotioneler tijdens de overgang of gauw geïrriteerd. Mentaal, vergeetachtigheid kan optreden, veel vrouwen kampen met slaapproblemen in deze periode, of bestaande slaapproblemen verergeren. Lichamelijk zijn vooral bekend de (nachtelijke) zweetaanvallen, vermoeidheid en onrust. 

Spiritueel is deze fase vooral een overgang naar de ‘wijze oude vrouw’. In veel culturen wordt er ook zo naar oude vrouwen gekeken en zijn ze actief betrokken in de leefgemeenschap. In Nederland worden ouderen te vaak weggestopt in tehuizen en hebben geen actief aandeel meer in het sociale leven. De hechte gemeenschappen van vroeger zijn er veel minder, waardoor we ons steeds weer voor nieuwe uitdagingen geplaatst zien. In ‘Westerse’ landen wordt de overgang vaak als een probleem benaderd. Jammer, want dan is er te weinig aandacht voor de potentie voor geestelijke groei in deze periode. Het vormt een uitdaging voor de vrouw om meer met haar innerlijke wijsheid in contact te komen. Deze periode van de overgang vraagt overgave en naar binnen keren. Nieuwe dimensies in jezelf ontdekken.

Nieuw hormonaal evenwicht vinden

menopauzeDe aanleiding voor de overgang is lichamelijk. De eierstokken gaan minder hormonen produceren. Dat gebeurt niet van de één op de andere dag, maar is een geleidelijk proces. Ons hele hormonale stelsel met alle verschillende hormoonklieren is subtiel op elkaar is afgestemd. Raakt één van de hormoonklieren uit balans, dan heeft dat invloed op de gehele hormoonhuishouding. En daardoor ook op alle processen in het lichaam. Hormonaal evenwicht betekent lichamelijk en emotioneel evenwicht. Dus als jouw hormonale systeem uit balans is, dan kan het naast lichamelijke klachten tevens emotionele disbalans tot gevolg hebben. Ook door stress kan ons hormonale systeem verstoord raken, of door te weinig slaap of onevenwichtige voeding (bijvoorbeeld veel suiker). Deze laatst genoemden kunnen in de overgang voor verergering van de klachten zorgen. De overgang is dus een natuurlijk proces van het vinden van een nieuw hormonaal evenwicht.

Voetreflexmassage

Tijdens een voetreflexmassage worden de voeten met een speciale techniek behandeld waardoor het zelfhelend vermogen geactiveerd wordt. Het hele lichaam is weerspiegeld in de voeten, dus ook de hormoonklieren. Bij overgangsklachten (en ook andere hormoon gerelateerde klachten) behandel ik heel gericht alle hormoonklieren. Tijdens de behandeling geef ik met mijn intentie een belangrijke ondersteuning, namelijk de samenwerking tussen de verschillende hormoonklieren. Ik benadruk met mijn intentie deze samenwerking, omdat dát juist het wezenlijke is voor een evenwicht tussen alle hormonen. Zo geeft de voetreflexmassage ondersteuning in het hervinden van de hormonale balans. Meestal zijn 6-10 behandelingen voldoende om je weer evenwichtig te voelen.

Effect

Het effect van ondersteuning met voetreflexmassage is veelzijdig. Allereerst komen balans-tijdens-de-overganglichaam en emoties tot rust als gevolg van het ‘resetten’ van het hormonale evenwicht. Dat kun je zelfs al na één behandeling merken. De meesten ervaren meer rust en voelen zich minder geïrriteerd, menstruatiepijnen verminderen of verdwijnen zelfs en de nachtrust verbetert. Door het hervinden van de innerlijke rust zijn ook de eventuele ongemakken beter te hanteren. Zelf heb ik ervaren dat mijn innerlijke gevoel van chaos door de voetreflexmassage die ik mezelf gaf, steeds minder werd. Ik had niet meer het gevoel dat ik compleet door de war geschopt was. Een zegen! Daarnaast geeft een behandeling tevens een heerlijk gevoel van ontspanning :)

peulvruchtenDe Verenigde Naties heeft dit jaar uitgeroepen tot het jaar van de peulvruchten. Het doel is om peulvruchten en hun voedingswaarde meer onder de aandacht te brengen. Door meer peulvruchten te eten zou ook de voedselschaarste in de wereld kunnen worden teruggedrongen. En bovenal zijn peulvruchten gewoon ook lekker! 

De bruinenbonenbende schrijft: “Bonen, linzen en erwten zijn een gezonde en duurzame bron van eiwitten. Daarnaast kunnen ze als eiwitbron en groene bodemverbeteraar ook nog eens wereldwijd een belangrijke rol spelen in de strijd tegen voedseltekorten. Een doelstelling die de Bruine Bonenbende volledig onderschrijft met haar eigen missie om in 2017 de peulvruchtenconsumptie in Nederland te verdubbelen.”

Wat zijn peulvruchten?

Capucijners
Capucijners

Plantkundig is peulvruchten een verzamelnaam voor verschillende groenten en bonen. Deze plantengewassen behoren tot de plantenfamilie Vlinderbloemigen (wetenschappelijke naam Fabacea, vroeger Leguminosae). Alle planten uit deze plantenfamilie hebben zaden die omgeven zijn door een vruchtblad, de peulen.

We kennen de verse (‘groene’) peulvruchten, zoals doperwten, peulen, snijbonen, sperziebonen, tuinbonen en kousenband. Deze worden als groenten gezien, vanwege de gezondheidseffecten. De belangrijkste gedroogde of geconserveerde peulvruchten zijn: bruine en witte bonen, grauwe en groene erwten, kapucijners, kievitsbonen, limabonen, kikkererwten, sojabonen, linzen, rode- en zwarte nierbonen (kidneybeans) en spliterwten. Ook kiemgroente, zoals alfalfa en taugé zijn peulvruchten. Dan de verschillende sojaproducten: miso, sojadrink, sojameel, sojasaus, tempé en tofu.

En pinda’s zijn peulvruchten! Velen weten dat niet. De pinda wordt ook wel aardnoot genoemd, maar in feite is het een peulvrucht. Als de plant gebloeid heeft groeien de bevruchte bloemen de grond in, waar zich de peulen ontwikkelen. Vanwege de voedingswaarde wordt de pinda bij de noten gerekend.

Voedingswaarde

Peulvruchten zijn o.a. rijk aan koolhydraten, eiwitten, vezels, B-vitamines, ijzer, calcium en fosfor. Peulvruchten hebben een lage glycemische index. Dat betekent dat de koolhydraten langzaam in het lichaam beschikbaar komen en de bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

Omdat bonen veel koolhydraten bevatten kunnen ze goed als vervanger van aardappelen gegeten worden. De hoeveelheid eiwitten in bonen is vergelijkbaar met vlees. Een prima vleesvervanger dus. Ben je vegetariër? Combineer dan peulvruchten regelmatig met granen, waardoor je de juiste eiwitcombinaties binnen krijgt.

De vele vezels zorgen voor een verzadigd gevoel en goede spijsvertering. Peulvruchten verlagen het LDL-cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden.

Peulvruchten kun je niet rauw eten, omdat ze lectine bevatten wat de darmen ernstig kan ontregelen. Verschijnselen van een lectinevergiftiging zijn braken, koorts en lichte diarree.

Winderigheid?

Helaas zorgt het eten van peulvruchten/bonen bij veel mensen voor een nadelig gevolg: winderigheid! Hoe kun je dat voorkomen? Soms niet, maar heel vaak wel. Als eerste is het belangrijk om goed te kauwen, want de spijsvertering begint in de mond. Door kleine porties peulvruchten te consumeren houd je de luchtvorming ook binnen de perken. En bij gerechten met peulvruchten kun je gebruik maken van kruiden die de spijsvertering bevorderen en daarmee ook voor een betere vertering van de peulvruchten zorgen. Hiervoor gebruik je bijvoorbeeld bonenkruid, karwijzaad, venkelzaad, korianderzaad, anijszaad.

Snijbonen
Snijbonen

Bronnen:

http://www.bruinebonenbende.nl

https://www.iamafoodie.nl/2016-het-jaar-van-de-peulvruchten/

http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/peulvruchten.aspx

Inspiratie voor recepten met peulvruchten:

http://www.bruinebonenbende.nl/

http://www.devegetarier.nl/recepten/peulvruchten

http://www.farmerpeulvruchten.nl/peulvruchten-gerechten.php

http://www.smulweb.nl/recepten/peulvruchten

In de afgelopen maanden heb ik kennis gemaakt met traumaopstelling. Dit heeft mij erg veel opgeleverd en dat wil ik graag delen. 

Traumaopstelling is een vorm van systemisch werken, een speciale vorm van familieopstelling. Eigenlijk wordt in een traumaopstelling jouw verlangen opgesteld. Welk verlangen wil je graag vervuld zien? Dat verlangen kan verborgen liggen onder traumatische ervaringen (groot of klein) en belemmerende familie energie of – patronen. 

Ik heb een paar individuele sessies traumaopstelling bij Geesje Oosting gedaan. In de eerste sessie heb ik mijn verlangen ‘Ik wil gezien worden’ opgesteld. Wonderlijk dat je door het opstellen van de verschillende woorden uit het verlangen zoveel informatie krijgt! Ik koos een woord uit en zette Geesje op een plek neer, zodat zij dat woord kon vertegenwoordigen. En dan begint het ervaren van de energie en wisselwerking. Boeiend en confronterend vond ik het, dat ik weer heb ervaren hoe mijn manier van zijn nog regelmatig zo belemmerd wordt door de symbiose met mijn ouders. Ieder woord wat ik opstelde gaf mij daarover meer inzicht. En dat ging zeker niet zonder tranen! Ik vond het erg prettig om hierin begeleid te worden. Geesje hielp mij ook om in het ’nu’ te blijven. Zo kon alles wat ik ervoer blijven doorstromen en heb ik weer op een dieper niveau kunnen loslaten. Na deze sessie voelde ik me moe, voldaan en opgelucht. En natuurlijk gaat dit verlangen vooral over het wezenlijk zien van mijzelf. Maar om dat echt te kunnen is het opruimen van belemmerende familie energie wel noodzakelijk. Ik heb de traumaopstelling hierbij als een prettige en zachte methode ervaren. 

Daarna heb ik drie sessies besteed aan een ander verlangen, wat heel duidelijk gekoppeld is aan een echte traumatische ervaring, mijn amandeloperatie toen ik acht jaar was. Het verlangen wat ik heb opgesteld was ‘Ik wil loskomen van het trauma van mijn amandeloperatie’. Het duurde trouwens wel even voordat Geesje samen met mij het verlangen duidelijk had. Ik wist waar ik aan wilde werken, maar niet precies hoe. Erover pratende kwam ineens de ‘goede’ zin naar boven. Bijzonder, ik voelde toen ineens ‘nu klopt het’. Het formuleren van het verlangen heeft een wezenlijk belangrijke betekenis.

In de sessies heb ik verschillende woorden opgesteld en ook meerdere woorden per sessie. Na de eerste sessie voelde ik heel duidelijk een enorme ontspanning in mijn keel en nek. Na een paar dagen was dat echter weer afgezwakt en had ik niet het gevoel dat er verder veel was veranderd. 

De tweede sessie bleek het tegendeel. Ik kon nu veel beter kijken naar alles wat er gebeurde in de opstelling, zonder dat ik in de herbeleving schoot. Ik voelde me veel steviger en stabieler. Zeer interessant was dat Geesje opmerkte dat je ook een leesteken kunt opstellen. Dat naar aanleiding van mijn duidelijke ‘punt’ die ik achter de zin op het bord zette. Dat heb ik gedaan. En de punt was een punt. Het voelde afgerond, en er was ruimte gekomen voor een nieuwe stroom. Tijdens deze sessie was er ook een moment dat ik ineens zo duidelijk voelde dat ik in deze gebeurtenis van de amandeloperatie met een groot deel van mijn energie vast was blijven zitten. Ineens voelde ik waarom ik altijd zo moe was vroeger. De laatste jaren is dat wel steeds beter geworden, maar ik moest altijd nog wel oppassen. Na deze sessie voel ik me zoveel beter en ervaar ik veel meer energie. Ik heb echt weer mijn energie teruggehaald! Het is dus weer beschikbaar in het nu. Heel bijzonder en vooral erg fijn om te ervaren. 

In een derde sessie wilde ik graag ervaren of ik inderdaad helemaal los ben van de lading. Het werd een hele mooie ervaring. Ik merkte dat ik goed in mijn energie zat en goed in het ‘nu’ kon blijven. Ook toen er emotie geraakt werd. Ik voelde me vooral vrolijk en speels en ik voelde dat ik volop in het leven stond. Bijzonder in deze sessie vond ik dat uiteindelijk onder de woorden van dit verlangen (wat over een concrete traumatische gebeurtenis gaat) iedere keer de symbiotische relatie tussen mij en mijn moeder naar voren kwam. Het ‘zorgen voor’ mijn moeder zat stevig in mijn systeem verankerd en daar heb ik nu weer een groot deel van opgeruimd.

Verbazend dat uiteindelijk de essentie dus niet meer ging over de concrete traumatische gebeurtenis, maar om de onderstroom. 

Nu, na deze bijzondere ervaringen heb ik veel meer energie. Ik voel me helderder en kan beter bij mezelf blijven. Ook merk ik dat ik nog meer mijn eigen verantwoordelijkheid kan nemen. Voor mijzelf kiezen en de verantwoordelijkheid van een ander laten waar hij hoort. Pff…

Ik heb weer duidelijk gevoeld dat energie naar het ‘nu’ halen de essentie is van helen. Door oude emotionele lading te verwerken en los te laten komt deze vastgezette energie weer vrij beschikbaar in het huidige moment. 

Ook heb ik ervaren dat deze sessies voor mij een hele mooie aanvulling zijn geweest op de TRE® die ik doe. Hierdoor heb ik nog meer spanning uit mijn systeem kunnen loslaten. Geweldig.

Laatst las ik in het tijdschrift Yoga magazine de volgende uitspraak van Evy Gruyaert.

‘Mijn doel is een leven te creëren waar ik niet van op vakantie hoef.’

Dat is nou eens een mooi streven. Ik herken dat zo goed, telkens ben en blijf ik op zoek naar de balans in mijn dagelijks leven. En toch blijft het natuurlijk ook fijn om eens op vakantie te gaan. Helemaal weg van thuis en daardoor alles gemakkelijker los te kunnen laten. Even echt helemaal tot rust komen.

Voor de thuisblijvers zijn er ook genoeg mogelijkheden om te ontspannen. Zelf vind ik het bijvoorbeeld heerlijk om te wandelen of een massage te ontvangen. Misschien wil je jezelf deze wintermaanden (hoewel het nog steeds niet koud is) eens verwennen met een heerlijke hot stone massage! En ook in de workshop ‘Thuiskomen bij jezelf’ kun je tot rust komen. Ik inspireer je graag!

Een leven leiden waar je niet van op vakantie hoeft betekent dat je een natuurlijk evenwicht hebt gevonden tussen activiteit en rust. En je kunt de uitdagingen in je leven aan. De manieren van omgaan met levensgebeurtenissen blijkt ook uit grootschalig onderzoek de belangrijkste factor te zijn om psychisch en lichamelijk gezond oud te worden. Zo schrijft René Diekstra in een column in de Twentsche Courant Tubantia. Kortom: Het heft van je leven in eigen hand hebben!

In de vorige nieuwsbrief schreef ik over loslaten en de ruimte die daardoor ontstaat. Voordat we iets kunnen loslaten is nog een belangrijke stap te nemen: acceptatie – volledig aanvaarden van ‘wat er is’. Helemaal ZIJN met wat het leven jou toebedeelt. Hoe moeilijk is het om bijvoorbeeld lichamelijke pijn of geestelijke achteruitgang te accepteren! 

Maar ik merk dat klein beginnen belangrijk is om te oefenen. Accepteren dat het soms te rommelig is in mijn huis. Dan voel ik al ruimte ontstaan en rust. En wonderbaarlijk, dan voel ik ineens zin om op te ruimen! Die impuls komt zomaar naar boven. Heerlijk om dat nu vanuit vrijheid en ruimte te voelen en niet vanuit strijd met mezelf. 

Accepteren gaat over ‘HALLO’ zeggen vanuit je hart. Volledig ‘JA’ zeggen tegen de omstandigheden zoals ze zijn. Zolang er nog een ‘ja maar….‘ of een andere gedachte naar boven komt weet je dat je niet voor de volle 100% in acceptatie zit. Is dat wel het geval, dan kun je in een natuurlijke stroom loslaten wat jou belemmert. Daarna vraag je je af: ‘Was dit het nou?’ Maakte ik me daar zo druk over?’ innerelijke-vrede

accept-othersaccepatie-van-het-onveranderbare

De herfst staat voor mij altijd in het teken van loslaten. In de natuur trekken de planten waardevolle stoffen terug uit hun bladeren. De sapstromen van de bladeren stoppen en de bladeren worden losgelaten…  De plant behoudt de voeding en afval wordt met het blad mee afgevoerd. Ik ervaar deze symboliek zo sterk en krachtig in mijzelf in dit heerlijke jaargetijde. 

Maar wat vind ik loslaten soms vreselijk lastig. Doe ik dat kledingstuk nu weg, of wil ik het nog dragen? Vaak gaat het over materie en spullen. Maar loslaten gaat ook over oude patronen en gewoontes loslaten. Ik ken heel goed mijn innerlijke criticus en ook mijn gevoel iets te moeten presteren. Hoe perfect wil ik zijn? Vanuit enthousiasme en nieuwsgierigheid neem ik regelmatig te veel hooi op mijn vork. En… ik kom dan weer tot de conclusie dat ik niet alles kan doen wat ik me heb voorgenomen of wat ik graag wil doen. Op die momenten ervaar ik dat het juist dán zo belangrijk is om te kunnen en durven loslaten. Als ik zover ben, dan merk ik hoeveel rust en ruimte mij dat geeft! Dan vraag ik me af: “Hoe belangrijk was het eigenlijk om dat allemaal te willen doen?” Door los te laten merk ik dat ik veel beter en gemakkelijker kan mee stromen met ‘wat er is’, volgen wat het leven mij aanreikt. Dat is pas voluit leven.

In de winter bekroop mij het gevoel dat ik weer eens nauwkeuriger naar mijn voedingspatroon wilde kijken. Mijn lichaam voelde alsof het was dichtgeslibd. Misschien was dat ook wel letterlijk zo. Vanwege de verbouwing heb ik het even voor me uit geschoven, want ik wilde er genoeg aandacht aan kunnen besteden. Ik wilde geen sapvasten kuur doen, dat voelde voor mij niet kloppend. Maar wat dan? Ik heb me laten inspireren door Christine Michon en haar boek ‘Groen en gezond’ en door het boek ‘Basenfasten plus, mit Schüssler-salzen kombiniert’ van Sabine Wacker. 

Ik noem het hier reinigende voeding, omdat ik het als zodanig heb toegepast. Een voedingspatroon met groenten en fruit als basis heet ook wel basiche voeding, of alkalische voeding. Het is een voedingsgewoonte die het lichaam goed ondersteund in al zijn processen. Ik heb hiervan nu weer het positieve effect ervaren en dat motiveert me om naar mijn lichaam te blijven luisteren. Een voedingspatroon met veel eiwitten (onder andere vlees, zuivelproducten, peulvruchten), zoals velen van ons eten, is eigenlijk behoorlijk belastend voor ons lichaam. Er ontstaan dan veel ‘zure afvalstoffen’ tijdens de vertering. Deze moeten geneutraliseerd en afgevoerd worden. Het rooft mineralen uit ons lichaam en kan daardoor klachten geven. Bijvoorbeeld een zwaar gevoel, vermoeidheid, osteoporose. 

Chlorofyl

Groene voedingsmiddelen, zoals bladgroenten, groene bonen, kruiden en zeewier bevatten chlorofyl (bladgroen). De chlorofyl moleculen zijn de energiecentrales van de plant. Hier wordt zonne-energie omgezet in stoffelijke energie, de brandstof voor de plant. In ons lichaam stimuleert chlorofyl de celstofwisseling en de opname van zuurstof in de cellen. Het ondersteunt onze vitaliteit, werkt ontgiftend en opbouwend. Een belangrijke stof dus, zeker bij een reinigend voedingspatroon. 

Eerst heb ik twee weken voornamelijk rijst en groenten gegeten, in allerlei variaties en vaak met linzen of mungbonen erbij. Ook regelmatig kidchadi (een Ayurvedisch éénpans gerecht met basmatirijst, mungbonen, groenten en kruiden). Ik merkte dat ik me eerst meer moe voelde en ik had regelmatig lichte hoofdpijn. Echt verschijnselen die bij een reiniging kunnen optreden. Niet prettig, maar wel te hanteren. Ik merkte ook dat automatisch mijn behoefte aan tussendoortjes als koek, kaas of nootjes verdween. Verrassend! Ik had alleen maar behoefte aan licht verteerbare voeding en at veel groenten en fruit. 

Na die twee weken heb ik tien dagen alleen maar groene voeding gegeten. Voornamelijk groenten en fruit, maar ook groene linzen of mungbonen. En (natuurlijk!) af en toe ‘gesmokkeld’, als ik zin had in rijst. Ik realiseerde me dat er zoveel variatie is in groene voedingsmiddelen! Heerlijk, het verveelde geen moment. Ik genoot van het pure eten. Meestal at ik drie keer per dag warm en ik heb in al die dagen, ook ervoor, helemaal geen brood gegeten. Dat vond ik bijna nog het prettigste, ik eet altijd al veel liever een warme maaltijd dan brood. 

Na deze tien dagen ben ik langzaam weer andere voedingsmiddelen gaan introduceren. Ik vind het fijn en verrijkend om te ervaren dat mijn lijf zo haarfijn aangeeft wat ik nodig heb. Ik hoef er ‘alleen maar’ naar te luisteren en naar te handelen. Ik heb in deze weken met reinigende voeding gemerkt dat mijn lijf erg goed reageert op een voedingspatroon met weinig eiwitten; het geeft mij een ontspannen gevoel. 

Schüssler celzouten

Tijdens mijn weken van reinigende voeding heb ik het proces van reiniging ook ondersteund door Schüssler celzouten te gebruiken. Ik ben zeer enthousiast over deze combinatie! Hierdoor heeft het hele proces veel dieper doorgewerkt dan wanneer ik geen celzouten gebruikt zou hebben. 

De celzouten zijn mineralen in zeer sterk verdunde vorm. Je neemt ze als tabletten in en laat ze onder de tong smelten. In ons lichaam hebben we voor en goede celstofwisseling verschillende mineralen nodig. Om uiteenlopende redenen kan er een tekort ontstaan aan één of meer mineralen. Door Schüssler celzouten gericht in te zetten als voedingssupplement ondersteun je het lichaam op een natuurlijke manier. 

Sabine Wacker adviseert het gebruik van vier verschillende celzouten tijdens een reinigingskuur. Hierdoor ondersteun je specifiek het reinigende vermogen en het uitscheidingsproces van het lichaam. Het gaat dan om de volgende celzouten: Natrium phosphoricum 9/6; stimuleert de nieren, waardoor extra afvalstoffen uitgescheiden worden. Silicea 11/12; voor ontgifting van het bindweefsel en de nieren. Kalium sulfuricum 6/6; voor ontgifting van de lever. Natrium sulfuricum 10/6; stimuleert de gehele stofwisseling om te ontgiften en stimuleert de lever. 

Voor mij was het even zoeken naar mijn persoonlijke dosering. Sabine raadt aan van elk van de middelen twee tabletten per dag te nemen (verdeeld over de dag), dat is dus 8 tabletten per dag. Ik wist meteen dat dat voor mij veel te veel zou zijn. Dus ik ben begonnen met 1 tablet van één soort per dag. Tot twee keer toe moest ik ook toen nog na een paar dagen even een dag rust inlassen en geen celzout nemen. Na verloop van tijd wende mijn lichaam eraan en kon ik regelmatig zelfs twee verschillende celzouten op een dag nemen (maar nog steeds 1 tablet).

Ik ben zeer onder de indruk van de combinatie reinigende voeding en celzouten. Ook nu nog gebruik ik de celzouten om het proces van reiniging in mijn lichaam verder te ondersteunen. 

Resultaat

reinigende-saladeHet resultaat van deze weken vind ik geweldig. Ik voel me veel helderder in mijn hoofd en gedachten. Ik heb minder spanning in mijn lijf. Na de maaltijd voel ik me niet vol en zwaar, maar op een prettige manier gevoed en gevuld. Ontspannen. Daarbij komt dat ik in deze weken ook bewuster mijn eten eet. Nog meer aandacht terwijl ik aan het kauwen ben. En ook dat doet me erg goed! Heet dat misschien ook mindfull eten?? En dan nog een belangrijk punt: ik realiseerde me ineens dat ik geen last meer heb van opvliegers. Een mooie en prettige ‘bijwerking’ van mijn reinigende voeding en nu mijn nieuwe voedingspatroon.

Hoe is iets nieuws doen voor jou? Ben je enthousiast, vind je het leuk en/of spannend of onderneem je liever geen nieuwe dingen? Ik deel hier met jullie een recente ervaring. 

Afgelopen weken ben ik me er weer ven bewust geworden dat ik het erg leuk en inspirerend vind om iets nieuws te doen of te leren. En ook dat ik daarbij regelmatig een drempel in mezelf ervaar. Hoe zal dat zijn? Kan ik het wel? Wil ik het wel écht? Al die gedachten maken me dan onrustig en onzeker, terwijl ik eerst zo enthousiast was. Dit kan me er zelfs van weerhouden iets nieuws aan te pakken. 

Het kan om kleine dingen gaan. Ik houd van lekker eten en probeer graag nieuwe recepten uit. Maar soms…  Het heeft bijvoorbeeld jaren geduurd voordat ik ghee (geklaarde boter) zelf heb gemaakt. Uiteindelijk toch maar eens proberen. Spannend!! Het ging goed (natuurlijk, want het waren alleen maar beren in mijn gedachten), en ik was trots op mezelf. Eindelijk dan toch gedaan en nu maak ik regelmatig ghee. 

Laatst heb ik weer de stoute schoenen aangetrokken en een recept geprobeerd wat al maanden klaar lag. Amandelpannenkoekjes, een recept uit de krant. Toen ik eenmaal besloten had dat ik het toch echt ging maken realiseerde ik me dat ik het recept eerst (voor mijn gevoel) wel tien keer doorlees voordat ik begin. Voor mij is het belangrijk om eerst theoretisch te weten wat ik moet doen en dat ik overzicht heb van de gang van zaken. En dan durf ik rustig de stap te nemen, ook als ik het spannend vind. Zelfs met zoiets simpels als een nieuw recept kwam ik haarscherp mijn patroon tegen. De spiegel van het leven zit in kleine dingen! 

Misschien hebben jullie trek gekregen? Ik doe het recept erbij. Het is afkomstig uit de Twentsche Courant Tubantia. Recept amandelpannenkoeken

TRE® wordt in het Nederlands vrij vertaald als spannings reducerende oefeningen. Dat is ook precies wat ze doen. Het is een serie eenvoudige lichaamsoefeningen, ontwikkeld door trauma-expert David Berceli. 

Begin december heb ik de training TRE® level1 gevolgd. Op dit moment ben ik bezig met het certificerings proces en hoop dat binnen korte tijd afgerond te hebben. Dan heb ik jullie weer iets nieuws en heel speciaals te bieden! 

rand-tre-1Wat gebeurt er bij spanning en trauma?

In het lichaam wordt bij (langdurige) stress, angst en traumatische ervaringen een keten aan biochemische en neurologische reacties teweeg gebracht. Hierdoor spannen spieren zich aan. In een gezonde situatie is het lichaam in staat deze spanning weer te ontladen. Dat zie je ook bij dieren gebeuren. Een hond die geschrokken is staat te trillen op z’n poten, schudt zich uit en wandelt daarna weer vrolijk verder. Zonder restverschijnselen. Bij ons mensen komt vaak ons ego en onze gedachten ertussen en belemmeren het proces van ontladen. ”Het is toch raar om zo te trillen”, gaat er dan door ons heen. Maar nee, het is helemaal niet raar, het is een natuurlijk, instinctief lichamelijk herstel proces. En dus is het belangrijk om dit te laten gaan. 

TRE® doorbreekt het herbeleven

In veel therapieën is praten belangrijk en lichaamswerk niet of ondergeschikt. Bij de verwerking van traumatische ervaringen en de gevolgen daarvan (denk ook aan post traumatische stress stoornis) heeft o.a. David Berceli gezien en ervaren dat het voor volledig herstel noodzakelijk is om de lichamelijke spanning te ontladen. Praten over de gebeurtenis betekent ook telkens een herbeleving en dus weer opbouw van de spanning. Door TRE® te doen wordt de keten van herbeleven doorbroken. Je doet de serie oefeningen en stelt je lichaam daardoor in staat alsnog te ontladen. Zonder dat je hoeft te praten over jouw trauma. 

Stap voor stap

TRE® kun je doen om dagelijkse spanning af te voeren of de gevolgen van (chronische) stress en trauma’s los te laten. Het loslaten van de spanning gebeurt stap voor stap, zodat jouw lichaam en geest telkens te tijd krijgen te herstellen voordat je weer verder loslaat. Deze zelfregulatie is een belangrijke sleutel bij TRE®.

De begeleiding van cliënten met TRE® neemt een aantal sessies in beslag. Tijdens deze sessies begeleid ik je met de oefeningen door jouw ervaringen heen. In contact met jezelf en jouw lijf. Daarna weet je uit deze ervaringen wat jouw persoonlijke mogelijkheden zijn met TRE®. Je hebt dan een zachte zelfhulp methode tot je beschikking. 

Mijn ervaring met TRE®

Zelf doe ik nu regelmatig TRE®. Ik merk dat ik me daardoor lichamelijk dieper kan ontspannen en ik ben geestelijk rustiger. Ik voel me meer geaard en reageer meer ontspannen op lastige situaties. Dat komt mooi van pas nu met de verbouwing! Ook ervaar ik dat ik door TRE® te doen mijn lichaam in wezen weer toestemming heb gegeven zijn natuurlijke herstelvermogen te volgen en te mogen ontladen met trillen en schudden. Dat voelt fijn! TRE® helpt mij om diepe spanning los te laten. Nog dieper dan wat ik ervaar tijdens de yoga. Deze twee vullen elkaar mooi aan. 

choco-honing-belegIk vind chocola erg lekker, maar kan de suiker niet hebben. Daar wordt ik raar van in mijn lijf. Chocola is ook te koop in diverse varianten die op een andere natuurlijke manier gezoet zijn.

Voor chocolade hagelslag en -pasta heb ik zelf een alternatief gemaakt. Iedere keer als ik daar zin in heb maak ik een kleine hoeveelheid die genoeg is voor een beschuit. Nu heb ik het anders aangepakt, omdat ik dit recept graag met jullie wilde delen. 

Ingrediënten: 100 gr roomboter op kamertemperatuur; 6 afgestreken eetlepels cacaopoeder; 2-3 eetlepels honing, afhankelijk van jouw smaak.

Dit alles met een vork door elkaar mengen.Als garnering kun je er kokosrasp overheen strooien.

Aangeraakt worden is een eerste levensbehoefte en vergroot ons welbevinden en zelfhelend vermogen. De liefde en koestering in combinatie met lichamelijk contact is voor een baby van levensbelang. Is dit er niet dan zal de baby sterven of ongelukkig opgroeien. 

handenmassage-bij-ouderenMet een buurvrouw kwam handenmassage bij ouderen in de praat. Haar alleenstaande moeder heeft artrose en neuropathie; pijnlijke handen dus. Ik vertelde haar dat massage hierin mogelijk verlichting kan geven en dat zij het gemakkelijk bij haar moeder zou kunnen doen. Voor hun onderlinge band is dit ook zeer waardevol. Het idee werd enthousiast ontvangen. 

Om uit te proberen heb ik haar moeder een keer een handenmassage gegeven. Ze vond het heerlijk en viel bijna in slaap. Het bracht haar veel ontspanning en de pijn in haar handen verminderde zelfs. Later zei ze dat dat helaas maar van korte duur was. Wat mij betreft vond ik het al waardevol dat er enige pijnverlichting optrad. Bij chronische klachten is sowieso vaak veel tijd nodig voordat verbetering optreedt. 

Nadat ik mijn buurvrouw in een korte workshop de handenmassage heb geleed masseert ze nu regelmatig haar moeder. Ze zegt hierover: “Mijn moeder vindt het erg fijn en valt bijna in slaap door de ontspanning. Ik vind het zo fijn dat ik dit voor haar kan doen en ik vind het ook prettig dat ik nu eens iets anders samen met haar kan doen.” 

Misschien kan dit verhaal je inspireren om ook jouw (groot)ouders eens de handen te masseren. Zo’n massage is erg gemakkelijk om te doen. Juist voor ouderen, die vaak weinig meer aangeraakt worden, is lichamelijk contact fijn om te ontvangen. En het is waardevol om dit samen te doen.

1  Neem iedere dag tijd voor beweging, liefst in de buitenlucht. 

Een stukje wandelen of fietsen geeft mij altijd een fijn gevoel, lekker buiten én in beweging. Even ‘een frisse neus halen’ zoals er vaak wordt gezegd. Beweging hebben we nodig om alles in ons lichaam letterlijk en figuurlijk stromend te houden. Je kunt ontspannen door de inspanning, je krijgt verse lucht in je longen, je gebruikt je spieren, de bloedsomloop wordt gestimuleerd. Gevolg: je voelt je verfrist en verwarmd tegelijk. 

2  Bewaar balans tussen activiteit en rust.

Zorg dat je voldoende rust neemt ter afwisseling van jouw activiteiten. Alleen maar (druk) bezig zijn houden we niet vol. Ook niet als we alles wat we ondernemen leuk vinden. We hebben rust nodig om te ontspannen en los te laten. Daardoor laad je jezelf weer op. Een goede nachtrust is natuurlijk belangrijk, maar neem ook tussendoor eens tijd voor jezelf. Even helemaal niet doen, of lekker rustige muziek luisteren bijvoorbeeld. Ik ervaar ook rust als ik met aandacht van mijn maaltijd geniet. 

3  Drink warme dranken in plaats van koude.

In het najaar en vooral in de koude winter heeft ons lichaam behoefte aan warmte. Warme en verwarmende dranken geven een aangenaam gevoel. Thee van verse gemberwortel is zo’n verwarmende drank. En het stimuleert ook de spijsvertering. Gewoon een schijfje verse gemberwortel in een mok, overgieten met heet water, even laten trekken en dan heerlijk opdrinken. 

4  Eet warme en verwarmende gerechten.

Soep, stoofpotten, stamppotten. Deze gerechten worden van oudsher al in de winter maanden gegeten. Lekker, voedzaam en verwarmend. Je kunt hierbij extra warmte toevoegen door verwarmende kruiden te gebruiken. Bijvoorbeeld gember, karwijzaad, komijnzaad, kaneel, kruidnagel, knoflook, ui, mosterd(zaad). In de winter liever geen of weinig sla of rauwkost eten, want dat werkt verkoelend. 

5  Gebruik zo veel mogelijk verse producten.

Verse groenten en fruit zitten boordevol vitaminen en mineralen. Die hebben we nodig om onze weerstand op peil te houden. Zelf merk ik dat ik in de winter minder fruit eet, omdat dat koud is. Ik maak soms gestoofde appel of peer met een beetje kaneel erdoor; eventueel wat noten erbij, dan heb ik een heerlijk tussendoortje. En natuurlijk stoofpeertjes of appelmoes bij het eten. 

Ik hoop dat jullie hierdoor geïnspireerd raken. Om jullie nog meer te ‘voeden’ geef ik ook een heerlijk en verwarmend recept van Surinaamse pompoensoep.

SURINAAMSE POMPOENSOEP MET KOKOS (4 PERS)

Benodigdheden: ½ rode ui, gesnipperd; 3 flinke zoete aardappels, geschild en in blokjes gesneden; 100-200 gr pompoen, in blokjes gesneden; 1 kleine prei, gesneden; zonnebloemolie; 1 l water;  bouillonpoeder naar smaak; 2 laurierbladeren; pimentkorrels; 3 plakjes gember; ½ theelepel kaneel; 1 peper, fijngehakt; 3 eetlepels santen van een blok; 3 takjes selderij. Eventueel 2 plakjes laos en een stukje citroengras, knoflook. Voor een echte maaltijdsoep kun je ook gekookte adukibonen toevoegen.

Bereiding: Fruit de ui in de olie. Doe er de zoete aardappels en pompoen bij en bak nog even door. De kruiden en peper erbij, voeg water en bouillonpoeder toe. Laat het geheel koken tot het bijna gaar is. Voeg de prei toe en kook het mee tot alles gaar is. Voeg de santen toe en laat het oplossen. Eet smakelijk!

De herfst kan symbool staan voor het proces van loslaten. Planten halen de nuttige stoffen uit hun bladeren en slaan deze op. Nu kunnen ze de bladeren laten vallen, loslaten wat niet meer nodig is.

Soms worden we echter ook door de omstandigheden gedwongen om los te laten, bijvoorbeeld als een dierbare overlijdt of bij een verhuizing. Loslaten en uitscheiden zijn processen die bij de natuurlijke cyclus van het leven horen. Je kunt inkeren in jezelf, zoals de planten in de herfst en in de winter. Door loslaten schep je ruimte in jezelf om nieuwe dingen te laten ontstaan. Door loslaten houd je je energie stromend. Levend dus!

STILTE – In het Van Dale woordenboek uitgelegd als ‘afwezigheid van geluid en beweging’. Dus afwezigheid van iets. Maar wat is het dan wél? Voor mij is stilte niet leeg, het is verbonden met mijn innerlijke rust. Innerlijke stilte, vol en ‘aanwezig’. Stilte is vooral een gevoel, een sensatie, ervaren, een weten. En hoe leg je nou iets uit waar eigenlijk geen woorden voor zijn? Elke omschrijving schiet tekort en is maar een deel van de veelomvattende stilte. Misschien zoals Paul de Blot zegt: ‘Stilte is een taal die ligt voorbij de woorden en waarmee je door kunt dringen tot de kern van dingen.’

Stilte heb ik nodig om bij te komen van een dag vol indrukken en ervaringen. In de stilte kan ik me weer opladen en voel ik een diepe verbinding met mijzelf en alles om me heen. Vanuit stil zijn krijg ik inspiratie. Eerst mijn hoofd ‘leeg’ maken en dan komt de creatieve stroom op gang, vanuit het ‘niets’ – de stilte. Stilte helpt me ook om bij mezelf te blijven en mijn eigen keuzes te maken. Even een pas op de plaats en bezinnen of heroverwegen. Dan pas een beslissing nemen. En wat betekent stilte voor jou? Heeft het een plaats in je leven?

Op 26 oktober 2014 is de Dag van de Stilte. Landelijk worden op die dag allerlei activiteiten georganiseerd rondom het thema stilte. Omdat stilte zo belangrijk voor mij is voelde ik meteen dat ik ook iets wilde doen met dit thema: een Stilte-wandeling. De voorbereiding hiervan was voor mij een impuls om weer eens bewust te ervaren wat stilte voor mij betekent. Voor mij is stilte heel waardevol, omdat in de maatschappij al zoveel hectiek zit. Dat is ook de reden waarom massages in stilte geef. In de stilte ligt nog meer de uitnodiging om dieper met jezelf in contact te komen en te zijn.

Ik wens jullie mooie en vervullende STILTE.

‘Niets komt voordat de juiste tijd is aangebroken. Alles heeft zijn eigen seizoen.’ Deze tekst van Shree Rajneesh was afgelopen weken scherp in mijn bewustzijn. Waarom kwamen er nu flarden van die tekst telkens in mijn gedachten? ‘Als het tijd is om te zaaien, zaait de boer; nooit te vroeg, nooit te laat. Hij wacht het juiste moment af en dan zaait hij.’

Ik was bezig een planning te maken voor de cursus intuïtief masseren. Op de lijst geïnteresseerden voor deze cursus staan voor mijn gevoel nu wel voldoende mensen. Ook wetende en me realiserende dat nooit iedereen, om uiteenlopende redenen, zal deelnemen. In mijn agenda had ik eindelijk data gevonden, maar een geschikte locatie vinden die paste bij mijn planning lukte maar niet. En toen werd ik onrustig. ‘Vraag niet te snel om resultaat. Als de tijd rijp is komt het vanzelf.’ – nog zo’n zin uit de tekst van Shree Rajneesh. Wel? – Niet? – Toch weer schuiven? – Andere locatie? – Planning weer veranderen? Allemaal vragen in mijn hoofd, en ik kwam niet in de flow. Geen goed teken voor mij.

Maar ik vind het cursus geven zo inspirerend om te doen. En ik wil de mensen die op de lijst staan niet teleurstellen. Ook die gedachten gingen door mij heen. Ergens in mijzelf weet ik wel dat wanneer iets voor mij helemaal klopt en ik er blij van word, dat het dan automatisch ook voor ‘de ander’ klopt. Volledig op dat intuïtieve gevoel in mijzelf vertrouwen vind ik niet altijd gemakkelijk.

En ineens realiseerde ik me dat ik ‘pas’ bezig ben met de grond opnieuw te bewerken en geschikt te maken om te gaan zaaien. Hoe kan ik dan verwachten dat ik al kan oogsten en een cursus kan geven? Ik moet nog even wachten, en met mij jullie ook. Ons geduld zal worden beloond. ‘Vergeet nooit gelijke tred te houden met de natuur. Alles heeft zijn eigen seizoen.’

Voor de liefhebbers: ‘Alles heeft zijn eigen seizoen‘ van Shree Rajneesh. 

Soms wordt dit zo gemakkelijk gezegd: ‘Goed voor jezelf zorgen’. Er wordt dan niet bedoeld goed of gezond eten en drinken. Hoewel, misschien ook wel een beetje, want het hoort bij ons totale welzijn. Met ‘Goed voor jezelf zorgen’ wordt bedoeld wezenlijk aandacht hebben voor jezelf. Wie ben jij wezenlijk en wat zijn jouw persoonlijke behoeften? Wat heb jij wezenlijk nodig voor jouw totale welbevinden?

Bij veel mensen komt meteen de associatie met egoïstisch naar boven. Goed voor jezelf zorgen zou egoïstisch zijn. Zo kun je het inderdaad opvatten, maar wat mij betreft is er een duidelijk verschil. Iemand die egoïstisch is kijkt alleen maar naar zijn/haar eigenbelang, zonder rekening te houden met een ander. Zorg je goed voor jezelf, dan gaat dat nooit ten koste van anderen. Ook al vindt een ander iets niet leuk, hij/zij kan alleen maar met respect reageren.

Goed voor jezelf zorgen gaat over jouw eigen ontwikkelingspad, ‘nee’ durven zeggen, jouw eigen ruimte kunnen bewaken. Het betekent dat je niet oordeelt en jezelf onvoorwaardelijk accepteert en liefhebt. Onvoorwaardelijk ZIJN met jezelf. Moeilijk genoeg! Vanuit deze aanvaarding en zelfwaardering luister je naar jouw innerlijke stem, je hart, die aangeeft wat jij nodig hebt om volledig tot je recht te komen. Je passie te volgen, je eigen weg te gaan, in balans te zijn. Deze innerlijke signalen opvangen is één stap en de volgende is: ernaar handelen. Dan cijfer je jezelf niet weg, maar je bent authentiek en volledig jezelf.

Brandnetel, kruidengeneeskunde, Praktijk Origanum, OldenzaalDe Brandnetel is een echt voorjaarskruid. Zaterdag heb ik hem gefotografeerd, mooie jonge bladeren. Iedereen kent hem wel en zal ongetwijfeld wel eens geraakt zijn door zijn gemene brandharen. Maar ondanks de brandharen, eigenlijk ook wel dankzij, is het een zeer gewaardeerd kruid in de kruidengeneeskunde.

Brandnetel helpt ons in het reinigingsproces na de winter. Hij groeit op stikstofrijke (vervuilde) plaatsen en analoog daaraan werkt de Brandnetel in ons lichaam ook reinigend en vitaliserend. Het is een sterk bloedreinigend en urinedrijvend kruid, stimuleert de spijsvertering en werkt zuiverend voor de huid. Tevens bevat de Brandnetel veel vitaminen en mineralen, waardoor het voor onze algehele gezondheid een aanvulling en ondersteuning is. Het is een sterk prikkelend kruid, dus mag niet bij koorts gebruikt worden.

Om je nog wat ‘lekkerder’ te maken geef ik je mijn favoriete recept voor Brandnetelsoep. Hiervoor pluk je de jonge topjes van de plant, 4-6 bovenste bladeren. Let wel op dat je ze niet lang een drukke verkeersweg plukt!

BRANDNETELSOEP (2 personen)

Ingrediënten: ± 10 verse toppen van de Brandnetel; 0,5 liter water; 2 theel. kruidenbouillonpoeder; een klein takje verse of 1 theel. gedroogde Rozemarijn; 1 teentje knoflook, fijngesneden

Bereiding: Zet water met de kruiden op het vuur tot het kookt en draai het vuur uit. Doe de afgespoelde topjes Brandnetel erbij en laat ongeveer 1 minuut staan. Haal dan de Brandnetel blaadjes uit de bouillon (ze prikken dan niet meer!) en snijd ze fijn. Doe de fijngesneden blaadjes weer in de pan met bouillon en warm alles nog even door. Eet smakelijk!

Deze vraag krijg ik regelmatig. Wat gebeurt er bij een healing, hoe gaat het in zijn werk, is het niet eng? Ik zal proberen hier uitleg in woorden te geven, maar helemaal kunnen begrijpen wat een healing inhoudt lukt eigenlijk pas als je het zelf eens hebt ervaren.

In ons lichaam kunnen spanning en afvalstoffen zich ophopen. Datzelfde kan zich ook energetisch afspelen, energie hoopt zich op en blijft als het ware plakken in jouw aura of chakra’s. Omdat er een samenhang en een wederzijdse beïnvloeding is tussen lichaam en energie, heeft lichamelijke stagnatie invloed op jouw energiesysteem en vice versa.

Tijdens een healing stem ik me af op de energie en de wezenlijke kern van de cliënt(e). In die afstemming volg ik intuïtief de wezenlijke informatie en vanuit deze wisselwerking ontstaat de healing. Het is een energetische schoonmaak. Oude en gestagneerde energie, dat wat niet meer nodig is, stroomt weg. Er komt weer ruimte voor nieuw energie en het zelfhelend vermogen wordt gestimuleerd. Deze energetische reiniging heeft ook effect op lichaam en geest.

Zelf voel ik me na een healing rustig en ontspannen, soms opgelucht. Vaak voelt het alsof ik ‘dieper in mijzelf zak’, ik voel mijn lichaam weer beter. Een healing kan ook voor een betere nachtrust zorgen, of een emotionele ontlading.

En zoals een cliënt eens uitdrukte: “Ik voel me weer opgeladen.”  

Bij edelsteentherapie wordt gebruik gemaakt van de helende kracht van edelstenen. Elke edelsteen heeft zijn eigen kwaliteiten. Ik maakte daar voor mijzelf al jarenlang gebruik van. Vaak op intuïtieve wijze kies ik een knuffelsteen die mij op dat moment kan ondersteunen. Verbazend en verrassend hoe treffend zo’n keuze altijd weer is! Vooral als ik niet ergens speciaal naar op zoek ben.

Edelstenen kun je op verschillende manieren gebruiken om in balans te blijven. Zoals ik hierboven beschrijf, een knuffelsteen (dat is een kleine, geslepen edelsteen) bij je dragen. Ook kun je edelsteenwater gebruiken ter ondersteuning. Let dan op dat niet alle edelstenen hiervoor geschikt zijn! Edelsteenwater van bergkristal is een fijn en neutraal edelsteenwater, wat je langdurig kunt gebruiken.

In mijn praktijk gebruik in edelstenen ook tijdens een healing of een massage. Ik leg dan een of meerdere stenen op, naast of in de buurt van de cliënt. Ik ben telkens weer onder de indruk van de zachte helende kwaliteiten van de edelstenen. Ze werken in alle opzichten harmoniserend.

Een heel bijzondere en zachte, krachtige manier om met edelstenen te werken vind ik de edelsteenmassage. Deze massage is een combinatie van massage met edelstenen en healing. Vanuit afstemming kies ik intuïtief de passende stenen. De edelstenen zijn warm, dus aangenaam in contact met de huid. Ik heb ook gemerkt dat een serie van vier wekelijkse behandelingen een diepgaand effect heeft. Elke behandeling is een vervolg op de voorgaande en werkt op een diepere laag van jouw ‘zijn’. De vierde behandeling geeft tevens een integratie van alle behandelingen.

Zo omschreef een cliënt haar gevoel na een edelsteenmassage: “Je komt in een oase terecht.”

Ken je dat ook? Je neemt (eindelijk) de stap om een afspraak te maken met een therapeut of arts, iemand waarvan jij het gevoel hebt dat hij of zij op dat moment de juiste persoon is voor jou. Iemand die jou verder kan helpen en kan ondersteunen. Als ik eenmaal zover ben, de knop heb omgezet in mezelf, en een afspraak heb staan begint het proces al. Ik merk dat ik dan ook echt naar die afspraak toeleef. En dan is het zover, ik ben er helemaal klaar voor en wil dan ook het liefst vandaag nog van mijn ongemak af. Wat valt het dan tegen als dat niet zo blijkt te zijn! En ja, dan realiseer ik me ook weer dat mijn klacht(en) niet van de één op de andere dag zijn ontstaan, dus ik kan ook niet verwachten dat de terugweg naar balans in één sprong is gebeurd. Het gaat om de weg en elke stap is belangrijk.

Een ander fenomeen is het reinigingsproces wat op gang komt als je aan jezelf gaat werken. Klachten zijn ontstaan doordat de energie in het lichaam gestagneerd is en het afweersysteem even tekort is geschoten. Hierdoor hopen afvalstoffen zich op in het lichaam. En wat gebeurt er dan als je je leefwijze verandert, als je emotie gaat verwerken, oude patronen doorbreekt of je voeding verandert? Wat gebeurt er bij massage en gebruik van natuurlijke geneesmiddelen die jouw afweer systeem versterken? Dan kom je in een reinigingsproces. Je gaat spanning, emoties en afvalstoffen loslaten. Je energie gaat beter doorstromen. Dit kan tijdelijk een verergering van klachten veroorzaken, soms alleen maar omdat je je er meer bewust van wordt. Je voelt je moe of je wordt ziek, omdat je lichaam tijd nodig heeft om weer gezond te worden.

Dit reinigingsproces, wat je ook genezingscrisis kunt noemen in een GOED TEKEN! Jouw lichaam is in staat te reageren, te helen en weer in balans te komen. Juist nu is het belangrijk om rust te nemen én door te gaan met dit proces van opschonen. Hierbij is het van belang om het tempo van de verandering en de reiniging goed af te stemmen op jouw conditie, zodat je in alle opzichten (lichamelijk, mentaal en emotioneel) het proces kunt bijbenen. Soms bekruipt je dan het gevoel dat het te langzaam gaat, want je wilt zo graag. Maar elke stap is nodig en door hier bewust mee om te gaan kan alles wat er gebeurt ook wezenlijk een plek krijgen. Dat is genezen, heling, weer heel worden.